Τα οφέλη του hydroxytryptophan 5 (5 -5-htp)

Τι είναι 5-HTP;

Το σώμα παράγει τη σεροτονίνη μέσω μιας σειράς χημικών βημάτων, αρχίζοντας από το λ-tryptophan αμινοξέος. Μια από τις χημικές ουσίες στον τρόπο από το μετασχηματισμό του λ-tryptophan στη σεροτονίνη είναι 5-HTP.

Η χημική ουσία ήταν μόνο διαθέσιμη μέσω της συνταγής μέχρι το 1995, όταν εγ:κρίνω ο Ηνωμένος Οργανισμός Φαρμάκων και Τροφίμων (FDA) το ως εξωχρηματιστηριακό συμπλήρωμα (OTC).

Οι κατασκευαστές αντλούν το συμπλήρωμα από τους σπόρους του simplicifolia Griffonia, το οποίο είναι αφρικανικές εγκαταστάσεις. Το συμπλήρωμα δεν εμφανίζεται φυσικά στα τρόφιμα.

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η λήψη 5-HTP μπορεί να αυξήσει το ποσό σεροτονίνης στο σώμα. Οι γιατροί έχουν συνδέσει προηγουμένως μια έλλειψη σεροτονίνης με διάφορες ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.

Κατά συνέπεια, μερικοί γιατροί συστήνουν 5-HTP μαζί με τους κανονικούς όρους φαρμάκων για ορισμένα.

Για τον ύπνο

Πολλές μελέτες στα οφέλη για την υγεία 5-HTP και του ύπνου είναι βασισμένες στα ζωικά πρότυπα.

Παραδείγματος χάριν, μια μελέτη του 2018 φάνηκε τα αποτελέσματα 5-HTP και του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στις μύγες φρούτων, τα ποντίκια, και τους αρουραίους. Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν την καφεΐνη για να προκαλέσουν sleeplessness, κατόπιν διαχειρίστηκαν το συνδυασμό gaba/5-HTP.

Διαπίστωσαν ότι ο συνδυασμός θα μπορούσε να προκαλέσει τον ύπνο και φάνηκε να βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και το μήκος του χρόνου ύπνου.

Μια άλλη αναθεώρηση των επεξεργασιών διαθέσιμων για τα προβλήματα ύπνου διαπίστωσε ότι 5-HTP μπορεί να είναι ευεργετικό στη μεταχείρηση των αναταραχών της διέγερσης, όπως οι τρόμοι ύπνου και η υπνοβασία.

Για την απώλεια βάρους

Η λήψη 5-HTP μπορεί να υποστηρίξει τις συμπεριφορές που βοηθούν ένα πρόσωπο να χάσει το βάρος ή να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.

Σε μια μελέτη του 2017 που εμφανίζεται στον εγκέφαλο και τη συμπεριφορά περιοδικών, οι επιστήμονες έδωσαν σε επτά υγιείς ανθρώπινους συμμετέχοντες ένα συμπλήρωμα 5-HTP και έναν άλλους επτά ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C.

Εκτέλεσαν έπειτα μια ανίχνευση MRI παρουσιάζοντας στους συμμετέχοντες τα πραγματικά τρόφιμα και εικόνες των τροφίμων για να δουν πώς οι εγκέφαλοί τους αποκρίθηκαν.

Μια απάντηση εγκεφάλου για τα protein-rich τρόφιμα ήταν πιθανότερο να εμφανιστεί σε εκείνοι που πήραν το συμπλήρωμα 5-HTP απ'ό, τι στους ανθρώπους που όχι.

Η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει ένα πρόσωπο να διατηρήσει ένα υγιές βάρος σωμάτων, έτσι οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 5-HTP μπορεί να βοηθήσει ένα πρόσωπο να χάσει το βάρος με τη μείωση των πόθων για τα unhealthful τρόφιμα.

Είναι ζωτικής σημασίας να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη ήταν πολύ μικρή, τόσο η μεγαλύτερης κλίμακας έρευνα είναι απαραίτητη για να επικυρώσει αυτά τα αποτελέσματα.

Ένα άλλο πρόγραμμα μελέτησε 20 γυναίκες που ήταν υπέρβαρες, 10 οποίος διάρκεσε ένα συμπλήρωμα 5-HTP για 4 εβδομάδες. Οι άλλες 10 γυναίκες πήραν ένα ψευδοφάρμακο για τη ίδια ποσότητα του χρόνου.

Στο τέλος της μελέτης, οι τη γυναίκες που πήραν 5-HTP εξέθεσαν τα μεγαλύτερα συναισθήματα satiety, ή της πληρότητας, κατά κατανάλωση, τα οποία οδήγησαν σε μια μειωμένη εισαγωγή τροφίμων. Οι γυναίκες που πήραν 5-HTP επίσης είχαν μειώσει το μαζικό δείκτη σωμάτων (BMI).

Ενώ αυτές οι μελέτες ήταν πολύ μικρές, παρουσίασαν κάποια υπόσχεση ότι 5-HTP θα μπορούσε να βοηθήσει να σταθμίσει τις προσπάθειες απώλειας.

Για την κατάθλιψη

Οι εκλεκτικοί ανασταλτικοί παράγοντες σεροτονίνης reuptake είναι μια κοινή επεξεργασία για την κατάθλιψη. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν με την παρεμπόδιση του σώματος από να αναλύσουν τη σεροτονίνη, με αυτόν τον τρόπο αυξάνοντας το ποσό που είναι διαθέσιμο στο σώμα.

Μερικοί ερευνητές θεωρούν ότι 5-HTP θα μπορούσε να ενεργήσει με παρόμοιο τρόπο με την αύξηση του ποσού του 5-HTP στο σώμα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει πολλή έρευνα για να υποστηρίξει αυτό.

Μια παλαιότερη μετανάλυση εξέτασε τα αποτελέσματα των μελετών για 5-HTP και tryptophan στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Ενώ οι συντάκτες αναθεώρησαν περισσότερες από 100 μελέτες σχετικές με το θέμα, διαπίστωσαν ότι λίγες μελέτες χρησιμοποίησαν τις υψηλής ποιότητας μεθόδους.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρξαν αρκετά στοιχεία για να ειπωθεί ότι 5-HTP είχε μια μεγαλύτερη επίδραση από ένα ψευδοφάρμακο στην κατάθλιψη.

Εντούτοις, σημείωσαν ότι μερικές από τις μελέτες διαπίστωσαν ότι 5-HTP θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το ψευδοφάρμακο σε μερικούς ανθρώπους. Αυτές οι μελέτες ήταν πάρα πολύ παλαιές, εντούτοις, για να αντιπροσωπεύσουν τις πιό πρόσφατες κλινικές ερευνητικές μεθόδους.

Μια άλλη πρόκληση σε χρησιμοποίηση 5-HTP για να μεταχειριστεί την κατάθλιψη είναι ότι το συμπλήρωμα δεν διαρκεί συνήθως πολύ στο σώμα, το οποίο την απορροφά γρήγορα και αποβάλλει.

Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να το κρατήσουν από την ύπαρξη μια αποτελεσματική μέθοδος για να μεταχειριστούν την κατάθλιψη.

Εάν οι ερευνητές θα μπορούσαν να βρούν έναν τρόπο να καταστήσουν 5-HTP στο τέλος μακρύτερο στο σώμα, μπορεί να παρουσιάσει περισσότερη υπόσχεση ως επεξεργασία κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη.

Για την ανησυχία

Μερικοί φυσικοί υπερασπιστές ιατρικής θεωρούν ότι η λήψη των συμπληρωμάτων 5-HTP μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ανησυχία και τον πανικό. Εντούτοις, η μεγαλύτερη μέρος της έρευνας για 5-HTP και την ανησυχία είναι 15-20 χρονών.

Μια ερευνητική μελέτη από το 2002 διαπίστωσε ότι η λήψη 5-HTP μείωσε την ανησυχία και τον πανικό στους ανθρώπους με την αναταραχή πανικού. Εντούτοις, οι ερευνητές δεν βρήκαν οποιαδήποτε διαφορά στην ανησυχία σε άλλους συμμετέχοντες που δεν είχαν μια αναταραχή πανικού.

Οι γιατροί ξέρουν ότι μια έλλειψη σεροτονίνης είναι πιθανό να διαδραματίσει έναν ρόλο στην ανησυχία και τον πανικό. Εντούτοις, οι μελέτες ακόμα δεν έχουν αποδείξει ότι η χρησιμοποίηση 5-HTP για να αυξήσει τη σεροτονίνη είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την ανησυχία.

Για τον πόνο

Ένα μεγάλο μέρος της εστίασης στη χρησιμοποίηση 5-HTP για την ανακούφιση πόνου περιβάλλει την επεξεργασία του fibromyalgia, ένας όρος που προκαλεί το χρόνιο πόνο νεύρων. Ο χρόνιος πόνος από το fibromyalgia μπορεί να έχει επιπτώσεις στον ύπνο και τη διάθεση ενός προσώπου.

Οι μελέτες για 5-HTP και το fibromyalgia είναι περιορισμένες και πάρα πολύ παλαιές για να παρέχουν τα σημαντικά αποτελέσματα. Μια μελέτη από το 1990, παραδείγματος χάριν, διαπίστωσε ότι η λήψη του συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα στους συμμετέχοντες με το αρχικό σύνδρομο fibromyalgia, αλλά οι μεγαλύτερες και νεώτερες μελέτες είναι απαραίτητες για να επιβεβαιώσουν αυτά τα αποτελέσματα.

Εντούτοις, μια μικρή μελέτη σε ένα ζωικό πρότυπο διαπίστωσε ότι 5-HTP να μειώσει την αντίληψη για τον πόνο.